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Entel Challenge Conquista tu tiempo: ¡inscríbete en este cuarto desafío del año!

Entel Challenge Conquista tu tiempo: ¡inscríbete en este cuarto desafío del año!

Concluyeron los Juegos Panamericanos Lima 2019 y continúan las actividades deportivas, esta vez el cuarto reto del año, el Entel Challenge Conquista tu tiempo, desafío que consiste en correr un acumulado de 250 minutos en dos semanas, del lunes 9 al domingo 22 de setiembre, los días y horas que tú prefieras.

Recuerda que este reto virtual congrega a miles de corredores de toda Latinoamérica y puedes compartir tus actividades y progresos diarios en la red social de Instagram, utilizando el hashtag #entelchallenge.

Recomendaciones
Para este challenge, Mario Reyes Bossio, psicólogo deportivo y docente de la UPC, señala que, para este tipo de retos, si es la primera vez, debemos controlar la ansiedad a través de técnicas de respiración (inhalación, retención y exhalación). Además de relajar los músculos que intervienen al momento de . Estas técnicas, adecuadamente escogidas y aplicadas, permiten al deportista reducir los niveles de ansiedad en situaciones extremas.

Hidratación y alimentación
​Es importante que mantenerte hidratado antes, durante y después de correr. Si vas a correr por la mañana, un pequeño snack es lo ideal, que puede ser una fruta, plátano o una galleta con miel.

Cómo inscribirse
1.
Ingresa en la web de Sportafolio y llena todos los recuadros con los datos que solicitan. Recibirás un correo confirmando tu inscripción.
2. Descarga la app de Sportafolio o puedes usar: Strava, Runkeeper, Fitbit, Microsoft Health, Runtastic, Garmin, Mapmyfitness o Apple Health, para registrar tus tiempos.
3. Y, ¡Listo! Espero el lunes 24 y empieza a correr.

Recuerda que, si no puedes salir a correr al aire libre y tienes como segunda opción una trotadora, sigue las siguientes instrucciones:
1. Las apps autorizadas para registrar tu tiempo son Sportafolio, Runtastic, Mapmyfitness y Garmin.
2. Tu actividad debe durar más de 5 minutos.
3. El tiempo máximo es máximo de 1 hora.
4. No tiene una distancia máxima.

Además, te dejamos algunas reglas importantes a tomar en cuenta como al participar en el Entel Challenge Conquista tu tiempo.
*Para que sea válida tu participación, debes correr más de un minuto y menos de 4 horas.
*En cuanto a la distancia, tiene que ser mayor a 400 metros y menor a 80 km.
*El tiempo como máximo al día es de 4 horas.
*El recorrido es personal y mediante la actividad física.

Ya lo sabes, inscríbete en la carrera virtual más grande del Perú que inicia el lunes 9 de septiembre hasta el domingo 22. Tú eres dueño de tiempo ¡Conquista 250 minutos en dos semanas!