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Consejos eficientes para reducir la grasa abdominal

Consejos eficientes para reducir la grasa abdominal

Estar todo el día en casa y el aumento de labores por el teletrabajo ha ocasionado que aumente la grasa abdominal, que no solo es un problema estético sino que también puede ser señal de algo más grave. Esta aparece como consecuencia de nuestro sedentarismo, mala alimentación y falta de ejercicios.

El entrenador de Bodytech, Mariano Sábato, explica que el peligro no solo está en la grasa abdominal que se ve en la pancita, sino en la que recubre los órganos (grasa visceral), porque está relacionada con problemas de salud mucho más peligrosos, entre ellos: cardiopatía, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol anormal y problemas respiratorios.

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El experto brinda unos consejos:

+ Definir qué es lo que deseas. Estar saludable, bajar la grasa abdominal o tener un vientre plano. Según eso serás más exigente con tus nuevas medidas.

+ Reducir el consumo de alcohol. Al tomarlo interrumpe el proceso metabólico y no elimina la grasa.

+ Alimentación saludable. Consumir carbohidratos de forma saludable y equilibrada.

+ Quitar el azúcarde tu vida, sobre todo la refinada.

+ Eliminar las grasas saturadas y empezar a consumir grasas más saludables.

+Practicar deporte. Lo ideal es hacer pesas porque aumenta la masa muscular y disminuye la grasa.

NO ELIMINA LA GRASA ABDOMINAL

El experto de Bodytech explica que colocarse fajas no ayuda a reducir la grasa abdominal, sino que podría ocasionar problemas de circulación al estar tan apretados. La mejor forma, más saludable y eficaz es mejorando los hábitos alimenticios e incorporando una rutina de ejercicios en nuestro día a día.